肥胖就是痰和瘀，三七配一味，化掉身上多处肥肉！

姐妹们，肥胖已经成为许多人的困扰，然而背后原因不仅仅是单纯的饮食过量或缺乏运动。中医大师倪海厦曾深入探讨肥胖的真正根源，并提出了一个与传统观点不同的解读：肥胖其实是痰湿和瘀血在体内的“合作产物”。这种独特的见解，为我们提供了一条更加健康、科学的减肥道路。

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肥胖的本质——痰湿与瘀血的纠缠

中医常讲：“脾为后天之本，气血生化之源。” 脾胃的运化功能一旦失衡，体内的湿气和痰浊便会逐渐积累，加之情绪起伏和饮食无节制，气血运行受阻，脂肪便会堆积。倪海厦先生曾言：“肥胖并不复杂，本质上就是痰和瘀的纠结。”也就是说，肥胖不仅仅是热量堆积的问题，更涉及体内代谢环境的失衡。

中医认为，脾胃的失调容易导致湿气内生，湿气重则痰浊生成。当这些痰湿无法排出体外，便会在体内积聚，进而形成肥胖。如果再伴随气血不畅，瘀血便会随之而来，进一步阻碍身体的正常代谢功能。这也是许多人即便节食、运动，体重仍然居高不下的根本原因。

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通过观察舌苔，了解痰湿与瘀血的迹象

我们身体的健康状况往往可以通过一些外在的表现来判断。倪海厦强调，观察舌苔是一种直观有效的方式。如果发现舌苔厚腻、滑滑的，像喝了牛奶之后的感觉，或者舌下静脉粗大扩张，那这些可能就是痰湿和瘀血在体内存在的信号。此外，面部爱出油、头发油腻、喉咙有痰不清爽，都是痰湿过重的表现。

如果发现嘴唇发暗，身体出现黑斑或不明原因的疼痛感，则提示血瘀的存在。这些症状其实就是身体在发出求救信号，告诉我们内部环境出了问题，需要调整。

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橘子皮的妙用——陈皮化痰湿

对于痰湿型肥胖，倪海厦推荐使用陈皮，尤其是经过陈化的橘子皮。陈皮具有化痰的奇效，尤其针对脾胃和肺部的痰湿积聚有显著作用。我们生活中常见的感冒后鼻涕不止、喉咙有痰、舌苔厚腻等，都是痰湿过多的表现。

陈皮并不是简单的橘子皮，需要经过三年以上的陈化才能发挥最大功效。它能够帮助身体清除五脏六腑中的痰湿，尤其是肺和脾胃中的积痰。如果你经常感到喉咙有痰、鼻塞不通、舌苔厚重，不妨试试用陈皮泡水喝，能快速化解体内的痰湿。

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三七——活血化瘀的良药

除了痰湿，瘀血也是肥胖的一个重要原因。就像河道里的淤泥阻碍水流一样，血液流通不畅会导致毒素和脂肪在体内堆积。三七被誉为“血管的清道夫”，能够有效活血化瘀，促进血液的流动，就像加快河道的水流速度，将淤积的杂物一一冲走。三七的活血效果尤为强大，能够帮助血管内的淤血排出体外，恢复血液的流畅。

此外，三七不仅具有活血的功效，还能补血。需要注意的是，生三七活血，而经过炒制的三七才能起到补血的作用。因此，如果想同时兼顾调理气血，可以在适当的时候选用不同的三七配方。

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三七与陈皮——完美搭档，化解肥胖

为了充分发挥化痰与化瘀的双重作用，倪海厦推荐将三七与陈皮按照1:2的比例打成粉末，每次取一小勺，用温水送服。这种简单的搭配，不仅能有效清理体内的痰湿，还能加速血液循环，帮助身体更快地燃烧多余的脂肪。

如果你属于容易上火的体质，可以在其中加入一些西洋参。西洋参具有清热补气的效果，可以调和三七的温性，帮助身体在化瘀的同时，补充气血，达到平衡的效果。这样搭配的比例为三七、陈皮、西洋参按照1:3:2的比例混合，这样即便是热性体质的人也能轻松使用，不易上火。

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改变体质，才是减肥的根本

肥胖的真正敌人不是脂肪，而是痰湿和瘀血。通过中医的调理思路，我们不仅可以消除表面的脂肪堆积，还能够从根本上改善体质，提升代谢功能。改变体内的环境，才是彻底摆脱肥胖的关键。

蓝豆豆营养师说，在中医的视角下，减肥并非单纯地减少热量摄入，而是通过调理脾胃、化痰祛湿、活血化瘀来从根本上改变体质。以下是一份针对痰湿瘀血型肥胖的健康饮食建议，帮助你在一日三餐中平衡饮食，逐步改善体质，实现健康瘦身的目标。

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中医减肥第一日三餐食谱餐单：

早餐：健脾养胃、排湿清爽

薏仁红枣小米粥 + 蒸鸡蛋 + 清炒小白菜

午餐：健脾化痰、活血调理

陈皮炖鲫鱼汤 + 三七拌茄子 + 红豆薏仁饭

晚餐：清淡易消化、化湿排毒

山药南瓜粥 + 蒸鳕鱼 + 凉拌海带丝

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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

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